/* ============================================================
   trainer.css — раздел «AI-тренер»: оболочка с вкладками, вкладка
   «Сегодня», онбординг, общие листы и paywall раздела.

   Экран сессии — trainer-session.css, «Программа» / «Прогресс» /
   «Упражнения» — trainer-progress.css.

   ОБЛИК. Тот же приём, что на экране «Сегодня» приложения: один тёмный
   блок с фотографией и оранжевым действием наверху, под ним спокойные
   карточки с плотными сжатыми заголовками и крупными числами. Никаких
   «таблеток» и рамок вокруг вкладок — спортивные вкладки с оранжевой
   чертой, как на табло.

   Цвета — только через токены tokens.css; текст на тёмной и оранжевой
   заливке — --hero-text / --hero-muted / --on-accent.
   ============================================================ */

/* ===== trainer: common ===== */

/* Корневая обёртка страниц тренера (= .page.sub-page). */
.tr-page {
  display: block;
  animation: fadeIn .28s ease;
}

/* Атрибут hidden должен побеждать display у .field/.card и т.п. */
.tr-page [hidden] {
  display: none !important;
}

/* Выбранный чип внутри раздела. Общий .chip--active заливает чип
   оранжевым с белой подписью 14px — для мелкого текста такой контраст
   не проходит. Здесь выбор показываем оранжевой рамкой и подложкой, а
   подпись — тёмным оранжевым, который читается на светлом. */
.tr-page .chip--active,
.tr-page .wk-rem-day.is-active {
  background: var(--accent-soft);
  border-color: var(--accent);
  color: var(--accent-text);
}

/* Шапка: наследует .sub-head. Заголовок — флекс, потому что рядом с текстом
   стоит SVG-иконка: она должна сидеть на одной линии, а не «висеть». */
.tr-head .sub-title {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--s2);
  min-width: 0;
  margin-bottom: 0;
}

/* Стрелка «Назад» теперь SVG, а не символ: снимаем текстовые метрики. */
.tr-head .sub-back__arrow {
  display: block;
  flex-shrink: 0;
}

.tr-head__icon {
  flex-shrink: 0;
  color: var(--accent);
}

/* Строка заголовка: название слева, действия (шестерёнка) справа. */
.tr-head__row {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--s2);
  min-width: 0;
  margin-bottom: var(--s2);
}

/* Шапка КОРНЯ раздела (вкладка «Тренировка»): крупный заголовок без кнопки
   возврата. Отступ снизу меньше обычного: под заголовком сразу идут
   вкладки, и они должны читаться частью шапки, а не отдельным блоком. */
.tr-head--root {
  margin-bottom: var(--s3);
}

/* Иконка-действие в углу заголовка. Зона нажатия — не меньше --tap-min:
   шестерёнка 22px сама по себе слишком мелкая цель для пальца. */
.tr-head__action {
  flex-shrink: 0;
  margin-left: auto;
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  width: var(--tap-min);
  height: var(--tap-min);
  border: none;
  border-radius: var(--radius);
  background: transparent;
  color: var(--muted);
  cursor: pointer;
  transition: background var(--dur-fast) var(--ease), color var(--dur-fast) var(--ease);
}

.tr-head__action:active {
  background: var(--surface-2);
  color: var(--text);
}

/* ---------- Оболочка раздела: шапка + вкладки + панели ----------
   Вкладки Сегодня · Программа · Прогресс · Упражнения — виды ОДНОГО экрана:
   шапка и полоса стоят на месте, меняется только панель под ними. */

.tr-shell .tr-head--root {
  margin-bottom: 0;
}

/* Полоса липкая: «Прогресс» и «Программа» длиннее экрана, и сменить вид
   должно быть можно с любой высоты. Фон непрозрачный (--bg), иначе
   содержимое просвечивает сквозь полосу. Отрицательные поля растягивают
   фон на всю ширину #view, чтобы карточки не выглядывали по бокам.
   top учитывает верхнюю безопасную зону Telegram: полоса прилипает под
   его кнопками, а не уезжает под них. */
.tr-tabs-bar {
  position: sticky;
  top: var(--tg-safe-top, 0px);
  z-index: 10;
  margin: 0 calc(-1 * var(--gutter)) var(--s3);
  padding: 0 var(--gutter);
  background: var(--bg);
}

/* Дорожка вкладок — волосяная линия снизу, по которой ездит оранжевая
   черта активной вкладки. Без заливки: спортивные вкладки живут на самом
   фоне, а не в «таблетке». Прокрутка вбок — страховка: если сжатый шрифт
   не загрузился и подписи набраны запасным широким, полоса прокручивается,
   а не режет последнюю вкладку. */
.tr-tabs {
  display: flex;
  border-bottom: 1px solid var(--border);
  overflow-x: auto;
  scrollbar-width: none;
}

.tr-tabs::-webkit-scrollbar {
  display: none;
}

/* Вкладка — сжатый шрифт в верхнем регистре, как подписи нижней панели.
   Ширина по подписи (flex-basis auto), а не поровну: «Упражнения» заметно
   длиннее «Сегодня», и при равных долях длинная подпись обрезалась бы.
   Сжиматься ниже своей подписи вкладка не может — многоточия нет в
   принципе. Высота не меньше --tap-min: по вкладкам бьют не глядя.
   Кегль на телефонах --fs-xs: сжатым шрифтом четыре подписи входят и в
   --fs-sm, но запасной широкий шрифт (Inter) в 13px на 375px уже не
   помещается; крупнее — от 400px, где место есть в любом случае. */
.tr-tab {
  position: relative;
  flex: 1 1 auto;
  min-height: var(--tap-min);
  padding: 0 var(--s1);
  border: none;
  background: transparent;
  color: var(--muted);
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-xs);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .03em;
  line-height: var(--lh-tight);
  white-space: nowrap;
  cursor: pointer;
  transition: color var(--dur) var(--ease);
}

@media (min-width: 400px) {
  .tr-tab {
    padding: 0 var(--s2);
    font-size: var(--fs-sm);
  }
}

.tr-tab.is-active {
  color: var(--text);
}

/* Оранжевая черта под выбранной вкладкой. Лежит на линии дорожки
   (bottom: -1px), чтобы не получалось двух линий разной толщины. */
.tr-tab.is-active::after {
  content: "";
  position: absolute;
  left: var(--s1);
  right: var(--s1);
  bottom: -1px;
  height: 3px;
  border-radius: 3px 3px 0 0;
  background: var(--accent);
}

.tr-tab:not(.is-active):active {
  color: var(--text);
}

/* На самых узких экранах (320px) — ещё ступень ниже. */
@media (max-width: 339px) {
  .tr-tab {
    font-size: var(--fs-2xs);
  }
}

/* Прокрутка к карточке внутри вкладки (разбор недели, ответ «Самочувствия»)
   останавливается ниже липкой полосы, а не под ней: высота полосы =
   вкладка + линия, плюс зазор. */
.tr-seg-panel .card {
  scroll-margin-top: calc(var(--tg-safe-top, 0px) + var(--tap-min) + var(--s4));
}

/* Небольшой заголовок секции («Питание сегодня», «Неделя») — надзаголовок:
   мелкий сжатый капс с разрядкой, как .eyebrow, только с отступами списка. */
.tr-section-title {
  margin: var(--s1) 0 var(--s2);
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-2xs);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: var(--ls-eyebrow);
  line-height: var(--lh-heading);
  color: var(--muted);
}

/* Плашка-предупреждение. */
.tr-warn {
  display: flex;
  align-items: flex-start;
  gap: var(--s3);
  padding: var(--s3);
  border-radius: var(--radius-sm);
  background: var(--warning-soft);
  color: var(--text);
  font-size: var(--fs-sm);
  line-height: var(--lh-normal);
  margin-bottom: var(--s4);
}

.tr-warn__icon {
  flex-shrink: 0;
  display: flex;
  color: var(--warning);
}

/* Скелетон и ошибка (обёртки над .skeleton-line / .wk-error). */
.tr-skeleton {
  display: block;
}

.tr-error {
  display: block;
}

/* Экран ожидания генерации (.tr-gen-wait). */
.tr-gen-wait {
  text-align: center;
  padding: var(--s6) var(--s4) var(--s5);
  background: var(--surface);
}

.tr-gen-wait__spinner {
  width: 46px;
  height: 46px;
  margin: 0 auto var(--s4);
  border: 4px solid var(--surface-3);
  border-top-color: var(--accent);
  border-radius: 50%;
  animation: spin .8s linear infinite;
}

.tr-gen-wait__title {
  margin-bottom: var(--s2);
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h2);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  line-height: var(--lh-tight);
}

.tr-gen-wait__line {
  font-size: var(--fs-body);
  color: var(--text);
  min-height: 22px;
  animation: fadeIn .4s ease;
}

.tr-gen-wait__hint {
  margin-top: var(--s3);
  font-size: var(--fs-xs);
  color: var(--muted);
}

/* Нижний лист (.tr-sheet*) — копия паттерна .diary-sheet. */
.tr-sheet {
  position: fixed;
  inset: 0;
  z-index: 1200;
}

.tr-sheet__backdrop {
  position: absolute;
  inset: 0;
  background: var(--overlay);
  opacity: 0;
  transition: opacity .22s ease;
  touch-action: none;
}

.tr-sheet--open .tr-sheet__backdrop {
  opacity: 1;
}

.tr-sheet__panel {
  position: absolute;
  left: 0;
  right: 0;
  bottom: 0;
  max-width: 480px;
  margin: 0 auto;
  background: var(--bg);
  border-radius: var(--radius-lg) var(--radius-lg) 0 0;
  box-shadow: var(--shadow-2);
  padding: var(--s2) var(--s4) calc(var(--safe-bottom) + var(--s5));
  transform: translateY(100%);
  transition: transform .24s cubic-bezier(.22, .61, .36, 1);
  max-height: 88vh;
  overflow-y: auto;
  -webkit-overflow-scrolling: touch;
  overscroll-behavior: contain;
}

.tr-sheet--open .tr-sheet__panel {
  transform: translateY(0);
}

.tr-sheet__handle {
  width: 40px;
  height: 4px;
  border-radius: 2px;
  background: var(--border-strong);
  margin: 6px auto 14px;
}

/* Заголовок листа — сжатым капсом: это название действия или упражнения. */
.tr-sheet__title {
  margin: 0 var(--s1) var(--s3);
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h2);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  line-height: var(--lh-tight);
}

.tr-sheet__item {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 14px;
  width: 100%;
  min-height: 52px;
  padding: 10px 14px;
  border: none;
  border-radius: var(--radius-sm);
  background: var(--surface);
  color: var(--text);
  font-size: var(--fs-h3);
  font-weight: var(--fw-semibold);
  text-align: left;
  cursor: pointer;
  transition: background .15s ease, transform .08s ease;
}

.tr-sheet__item + .tr-sheet__item {
  margin-top: var(--s2);
}

.tr-sheet__item:active {
  transform: scale(.99);
  background: var(--surface-2);
}

.tr-sheet__item--danger {
  color: var(--danger);
}

.tr-sheet__item.is-disabled,
.tr-sheet__item:disabled {
  opacity: .5;
  cursor: not-allowed;
}

.tr-sheet__icon {
  flex-shrink: 0;
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  width: 28px;
  color: var(--accent);
}

.tr-sheet__item--danger .tr-sheet__icon {
  color: var(--danger);
}

.tr-sheet__body {
  flex: 1;
  min-width: 0;
  display: flex;
  flex-direction: column;
}

.tr-sheet__label {
  display: block;
}

.tr-sheet__desc {
  display: block;
  font-size: var(--fs-xs);
  font-weight: var(--fw-medium);
  color: var(--muted);
  margin-top: 2px;
}

.tr-sheet__cancel {
  margin-top: var(--s3);
}

/* Тумблер-карточка (напоминание в онбординге). Контур --border-strong,
   как у полей: это элемент управления, а не карточка содержимого. */
.tr-toggle {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--s3);
  width: 100%;
  text-align: left;
  padding: 14px var(--s4);
  border: 1.5px solid var(--border-strong);
  border-radius: var(--radius);
  background: var(--surface);
  color: var(--text);
  cursor: pointer;
  transition: border-color .18s ease, background .18s ease;
}

.tr-toggle--on {
  border-color: var(--accent);
  background: var(--accent-soft);
}

.tr-toggle__icon {
  flex-shrink: 0;
  display: flex;
  color: var(--accent);
}

.tr-toggle__text {
  flex: 1;
  min-width: 0;
}

.tr-toggle__title {
  display: block;
  font-size: var(--fs-body);
  font-weight: var(--fw-bold);
}

.tr-toggle__hint {
  display: block;
  font-size: var(--fs-xs);
  color: var(--muted);
  margin-top: 2px;
}

.tr-toggle__mark {
  flex-shrink: 0;
  width: 24px;
  height: 24px;
  border-radius: 50%;
  border: 2px solid var(--border-strong);
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  /* Галочка внутри невидима, пока опция не выбрана: currentColor = прозрачный. */
  color: transparent;
}

.tr-toggle--on .tr-toggle__mark {
  background: var(--accent);
  border-color: var(--accent);
  color: var(--on-accent);
}

/* ===== trainer: onboarding ===== */

.tr-onb {
  display: block;
}

/* Полоса прогресса из N сегментов: пройденные — оранжевые, текущий —
   полупрозрачный оранжевый, остальные — дорожка. */
.tr-onb-progress {
  display: flex;
  gap: var(--s1);
  margin: 0 0 var(--s4);
}

.tr-onb-progress__seg {
  flex: 1;
  height: 4px;
  border-radius: 2px;
  background: var(--surface-3);
  transition: background var(--dur) var(--ease);
}

.tr-onb-progress__seg.is-done {
  background: var(--accent);
}

.tr-onb-progress__seg.is-current {
  background: var(--accent);
  opacity: .55;
}

/* Карточка шага. */
.tr-onb-step {
  display: block;
}

/* Заголовок шага — вопрос анкеты крупно, сжатым капсом (h2 уже капс). */
.tr-onb-step__title {
  margin-bottom: var(--s2);
  font-size: var(--fs-h2);
}

.tr-onb-step__hint {
  font-size: var(--fs-sm);
  color: var(--muted);
  line-height: var(--lh-normal);
  margin-bottom: 14px;
}

/* Поясняющая подсказка внутри шага: вложенный блок — только заливка
   --surface-2, без собственной границы и тени. */
.tr-onb-quip {
  display: flex;
  gap: var(--s2);
  align-items: flex-start;
  margin: var(--s3) 0 0;
  padding: 10px var(--s3);
  border-radius: var(--radius-sm);
  background: var(--surface-2);
  font-size: var(--fs-xs);
  color: var(--muted);
  line-height: var(--lh-normal);
}

.tr-onb-quip .icon {
  flex-shrink: 0;
  color: var(--accent);
}

/* Сетка опций. */
.tr-option-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: 1fr;
  gap: 10px;
}

.tr-option-grid--2 {
  grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr));
}

.tr-option-grid--3 {
  grid-template-columns: repeat(3, minmax(0, 1fr));
}

/* Карточка-опция (крупная, тапабельная). Контур --border-strong: это
   переключатель, и его границу надо видеть до выбора; выбранная — оранжевая
   рамка и оранжевая подложка. */
.tr-option {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--s3);
  width: 100%;
  min-height: 60px;
  padding: var(--s3) 14px;
  border: 1.5px solid var(--border-strong);
  border-radius: var(--radius);
  background: var(--surface);
  color: var(--text);
  text-align: left;
  cursor: pointer;
  transition: border-color .18s ease, background .18s ease, transform .08s ease;
}

.tr-option:active {
  transform: scale(.98);
}

.tr-option.is-active {
  border-color: var(--accent);
  background: var(--accent-soft);
}

.tr-option__icon {
  flex-shrink: 0;
  display: flex;
  color: var(--accent);
}

/* Опция без иконки (ограничения здоровья, акцент, длина программы):
   текстовый чип читается быстрее, чем текст с картинкой рядом. */
.tr-option--plain .tr-option__title {
  font-weight: var(--fw-semibold);
}

.tr-option__body {
  flex: 1;
  min-width: 0;
}

/* Название опции — сжатым шрифтом: короткие слова («Зал», «Новичок»)
   получают вес заголовка, не съедая ширину узкой ячейки. */
.tr-option__title {
  display: block;
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h3);
  font-weight: var(--fw-bold);
  line-height: var(--lh-heading);
}

.tr-option__desc {
  display: block;
  font-size: var(--fs-xs);
  color: var(--muted);
  margin-top: 2px;
  line-height: 1.4;
}

.tr-option__mark {
  flex-shrink: 0;
  width: 22px;
  height: 22px;
  border-radius: 50%;
  border: 2px solid var(--border-strong);
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  color: transparent;
}

.tr-option.is-active .tr-option__mark {
  background: var(--accent);
  border-color: var(--accent);
  color: var(--on-accent);
}

/* Компактная опция в сетках 2/3 колонки (вертикальная раскладка). */
.tr-option--compact {
  flex-direction: column;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  text-align: center;
  gap: 6px;
  padding: var(--s3) var(--s2);
}

.tr-option--compact .tr-option__body {
  width: 100%;
}

.tr-option--compact .tr-option__title {
  font-size: var(--fs-body);
  overflow-wrap: anywhere;
}

.tr-option--compact .tr-option__desc {
  font-size: var(--fs-2xs);
}

.tr-option--compact .tr-option__mark {
  display: none;
}

/* Ряд чипов (дни/минуты/доп. оборудование). */
.tr-onb-chips {
  display: flex;
  flex-wrap: wrap;
  gap: var(--s2);
  margin-bottom: 6px;
}

/* Крупные чипы-числа одинаковой ширины (2/3/4/5/6, 20/30/45…) — числа
   набраны сжатым шрифтом, как всё числовое в приложении. */
.tr-onb-chips--even .chip {
  flex: 1 1 0;
  justify-content: center;
  min-width: 48px;
  min-height: 46px;
  padding: 0 var(--s2);
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h3);
  font-weight: var(--fw-bold);
}

/* Подпись между блоками одного шага. */
.tr-onb-label {
  display: block;
  font-size: var(--fs-sm);
  font-weight: var(--fw-semibold);
  color: var(--muted);
  margin: 14px 0 var(--s2);
}

/* Счётчик символов у текстового поля. */
.tr-onb-count {
  display: block;
  text-align: right;
  font-size: var(--fs-2xs);
  color: var(--muted);
  margin-top: var(--s1);
}

/* Текстовое поле «Опишите подробнее». */
.tr-onb-textarea {
  min-height: 84px;
  padding: var(--s3) 14px;
  resize: vertical;
  line-height: 1.4;
}

/* Навигация шага: «Назад» + «Далее». */
.tr-onb-nav {
  display: flex;
  gap: 10px;
  margin-top: 18px;
}

.tr-onb-nav__back {
  flex: 0 0 38%;
}

.tr-onb-nav__next {
  flex: 1;
}

/* Сводка ответов на последнем шаге. */
.tr-onb-summary {
  margin: 14px 0 var(--s1);
  padding: var(--s1) 0 0;
  border-top: 1px solid var(--border);
}

.tr-onb-summary__row {
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  align-items: flex-start;
  gap: var(--s3);
  padding: 9px 0;
  border-bottom: 1px solid var(--border);
  font-size: var(--fs-sm);
}

.tr-onb-summary__row:last-child {
  border-bottom: none;
}

.tr-onb-summary__key {
  flex-shrink: 0;
  color: var(--muted);
}

.tr-onb-summary__val {
  text-align: right;
  font-weight: var(--fw-semibold);
  min-width: 0;
  word-break: break-word;
}

/* ===== trainer: today ===== */

.tr-today {
  display: block;
}

/* ---------- Тёмный блок дня ----------
   Тот же приём, что .td-workout на экране «Сегодня»: тёмный блок с фото,
   белый заголовок крупнее, чем у карточек, оранжевая кнопка. Это главное
   действие раздела, и оно должно находиться взглядом мгновенно. */
.tr-hero {
  margin-bottom: var(--s3);
  min-height: 176px;
  display: flex;
  flex-direction: column;
  justify-content: flex-end;
}

/* Надзаголовок может нести иконку (галочка «сделано»). */
.tr-hero .eyebrow {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: var(--s1);
}

.tr-hero .eyebrow svg {
  color: var(--accent);
}

.tr-hero__title {
  font-size: var(--fs-display);
}

.tr-hero__btn {
  margin-top: var(--s4);
}

/* Идущая тренировка: оранжевая полоса по левому краю тёмного блока —
   человек в процессе, это должно бросаться в глаза. */
.tr-hero--active {
  box-shadow: inset 4px 0 0 var(--accent);
}

/* Отдых, «сделано», неделя закрыта — блок спокойнее: без фото, обычный
   тёмный фон, заголовок меньше и приглушён. */
.tr-hero--calm {
  min-height: 0;
}

.tr-hero--calm .tr-hero__title {
  font-size: var(--fs-h1);
  color: var(--hero-muted);
}

/* Состояния без главного действия (отдых, сделано) ведут внутрь ссылкой,
   а не кнопкой: кнопка обещает действие, которого сейчас нет. */
.tr-hero__link {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: var(--s1);
  min-height: var(--tap-min);
  margin-top: var(--s2);
  padding: 0;
  border: none;
  background: none;
  color: var(--hero-text);
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h3);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: var(--ls-btn);
  cursor: pointer;
}

.tr-hero__link svg {
  color: var(--accent);
}

/* Вторая ссылка под кнопкой («Изменить настройки») — на той же строке, что
   и кнопка, она бы спорила с главным действием; под ней читается как
   второстепенная. */
.tr-hero__btn + .tr-hero__link {
  margin-top: var(--s1);
}

/* ---------- Упражнения дня под тёмным блоком ----------
   Строки: номер сжатым шрифтом, название, цель «3×8–12 · 14 кг» справа. */
.tr-day-list {
  padding-top: var(--s3);
  padding-bottom: var(--s2);
}

.tr-day-list__row {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--s3);
  min-height: var(--tap-min);
  padding: var(--s1) 0;
  border-top: 1px solid var(--border);
}

.tr-day-list__row:first-of-type {
  border-top: none;
}

.tr-day-list__num {
  flex: 0 0 24px;
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h3);
  font-weight: var(--fw-bold);
  color: var(--accent-text);
  text-align: center;
}

.tr-day-list__name {
  flex: 1 1 auto;
  min-width: 0;
  font-size: var(--fs-body);
  font-weight: var(--fw-semibold);
  line-height: var(--lh-heading);
}

.tr-day-list__meta {
  flex: 0 0 auto;
  font-size: var(--fs-h3);
  color: var(--text);
  white-space: nowrap;
}

/* ---------- Лента недели Пн–Вс ---------- */
.tr-week-strip {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(7, minmax(0, 1fr));
  gap: var(--s1);
  margin-top: var(--s3);
}

.tr-week-day {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  align-items: center;
  gap: 5px;
  padding: 6px 0;
  border-radius: var(--radius-sm);
  color: var(--muted);
  text-align: center;
}

.tr-week-day__label {
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-xs);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .04em;
  line-height: 1;
}

/* Кружок с числом дня; статус меняет заливку/рамку. Сделанные дни —
   сплошные оранжевые, запланированные — оранжевый контур. */
.tr-week-day__dot {
  width: 32px;
  height: 32px;
  border-radius: 50%;
  border: 1.5px solid var(--border);
  background: var(--surface);
  color: var(--text);
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-sm);
  font-weight: var(--fw-bold);
  line-height: 1;
}

.tr-week-day--rest .tr-week-day__dot {
  border-style: dashed;
  color: var(--muted);
}

.tr-week-day--planned .tr-week-day__dot {
  border-color: var(--accent);
}

.tr-week-day--done .tr-week-day__dot {
  background: var(--accent);
  border-color: var(--accent);
  color: var(--on-accent);
}

.tr-week-day--skipped .tr-week-day__dot {
  border-color: var(--danger);
  color: var(--danger);
}

.tr-week-day--today {
  background: var(--accent-soft);
  color: var(--text);
}

.tr-week-day--today .tr-week-day__label {
  color: var(--accent-text);
}

/* ---------- Серия ---------- */
.tr-streak {
  display: block;
}

.tr-streak__row {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--s3);
  margin-top: var(--s2);
}

.tr-streak__icon {
  display: flex;
  flex-shrink: 0;
  color: var(--accent);
}

/* Серия — число с подписью: сжатый шрифт, как у всех чисел приложения. */
.tr-streak__text {
  flex: 1;
  min-width: 0;
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h2);
  font-weight: var(--fw-bold);
  line-height: var(--lh-tight);
}

.tr-streak__sub {
  display: block;
  margin-top: 2px;
  font-family: var(--font-body);
  font-size: var(--fs-sm);
  font-weight: var(--fw-medium);
  color: var(--muted);
}

.tr-streak__bar {
  height: 8px;
  border-radius: 4px;
  background: var(--surface-3);
  overflow: hidden;
  margin-top: var(--s3);
}

.tr-streak__fill {
  height: 100%;
  border-radius: 4px;
  background: var(--accent);
  transition: width .35s ease;
}

/* ---------- Баннер «Недельный разбор готов» ---------- */
.tr-review-banner {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--s3);
  width: 100%;
  text-align: left;
  border: 1px solid var(--accent-line);
  background: var(--accent-soft);
  color: var(--text);
  cursor: pointer;
  transition: transform var(--dur-fast) var(--ease);
}

.tr-review-banner:active {
  transform: scale(.985);
}

.tr-review-banner__icon {
  flex-shrink: 0;
  display: flex;
  color: var(--accent);
}

.tr-review-banner__text {
  flex: 1;
  min-width: 0;
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h3);
  font-weight: var(--fw-bold);
  line-height: var(--lh-heading);
}

.tr-review-banner__arrow {
  flex-shrink: 0;
  display: flex;
  color: var(--accent);
}

/* ---------- Чипы состояния и фазы ---------- */

/* Чип фазы периодизации. Мелкий текст на оранжевом не проходит по
   контрасту, поэтому «пик» — оранжевая подложка и тёмно-оранжевый текст. */
.tr-phase-chip {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  padding: 3px 9px;
  border-radius: var(--radius-pill);
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-2xs);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .04em;
  background: var(--surface-2);
  color: var(--muted);
}

.tr-phase-chip--base {
  background: var(--surface-2);
}

.tr-phase-chip--build,
.tr-phase-chip--peak {
  background: var(--accent-soft);
  color: var(--accent-text);
}

.tr-phase-chip--deload {
  background: var(--surface-3);
  color: var(--muted);
}

/* Мышцы дня в «Программе» и на карточке упражнения — мелкие текстовые
   чипы без рамки: они сообщают, а не переключают. */
.tr-tags {
  display: flex;
  flex-wrap: wrap;
  gap: 6px;
}

.tr-tag {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  padding: 3px 9px;
  border-radius: var(--radius-pill);
  background: var(--surface-2);
  color: var(--text);
  font-size: var(--fs-xs);
  font-weight: var(--fw-semibold);
  line-height: 1.4;
}

.tr-tag--accent {
  background: var(--accent-soft);
  color: var(--accent-text);
}

/* ---------- Шапка программы ---------- */
.tr-program-head {
  display: block;
}

.tr-program-head__title {
  font-size: var(--fs-h2);
  margin-bottom: var(--s1);
}

.tr-program-head__meta {
  font-size: var(--fs-sm);
  color: var(--muted);
  line-height: var(--lh-normal);
}

.tr-program-head__summary {
  margin-top: 10px;
  font-size: var(--fs-body);
  line-height: 1.5;
}

/* ---------- День плана — аккордеон на .acc-fold ---------- */
.tr-plan-day {
  display: block;
}

/* Название дня — сжатым капсом: «ДЕНЬ 1 — ВЕРХ ТЕЛА» читается как
   заголовок на табло, а не как строка списка. */
.tr-plan-day .acc-fold__title {
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h3);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  line-height: var(--lh-heading);
}

/* Сегодняшний день — оранжевая полоса слева, как у идущей тренировки. */
.tr-plan-day--today {
  box-shadow: inset 4px 0 0 var(--accent);
}

/* Статус дня перед названием: иконка вместо символа внутри строки. */
.tr-plan-day__mark {
  flex-shrink: 0;
  margin-right: var(--s1);
  vertical-align: -3px;
}

.tr-plan-day--done .tr-plan-day__mark {
  color: var(--success);
}

.tr-plan-day--skipped .tr-plan-day__mark {
  color: var(--muted);
}

/* Мета и чипы мышц под названием — обычным шрифтом без капса. */
.tr-plan-day__meta {
  display: block;
  margin-top: 2px;
  font-family: var(--font-body);
  font-size: var(--fs-xs);
  font-weight: var(--fw-medium);
  text-transform: none;
  color: var(--muted);
}

.tr-plan-day__tags {
  margin-top: var(--s2);
}

.tr-plan-day--done .acc-fold__title {
  color: var(--muted);
}

.tr-plan-day--skipped .acc-fold__title {
  color: var(--muted);
  text-decoration: line-through;
}

/* Строка упражнения в плане: «Жим гантелей лёжа · 3×8–12 · 14 кг · отдых 90 с».
   Это <button> (тап открывает карточку упражнения), поэтому стиль кнопки
   браузера снимаем явно. */
.tr-plan-item {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  align-items: flex-start;
  gap: 2px;
  width: 100%;
  min-height: var(--tap-min);
  padding: var(--s2) 0;
  border: none;
  border-top: 1px solid var(--border);
  background: transparent;
  color: var(--text);
  font-size: var(--fs-body);
  text-align: left;
  cursor: pointer;
}

.tr-plan-item:active {
  background: var(--surface-2);
}

.tr-plan-item:first-child {
  border-top: none;
}

.tr-plan-item__name {
  font-weight: var(--fw-semibold);
}

.tr-plan-item__meta {
  font-size: var(--fs-xs);
  color: var(--muted);
}

.tr-plan-item--aux .tr-plan-item__name {
  font-weight: var(--fw-medium);
  color: var(--muted);
}

/* Узкие экраны: сетка опций в две колонки вместо трёх. */
@media (max-width: 340px) {
  .tr-option-grid--3 {
    grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr));
  }
}

/* ============================================================
   САМОЧУВСТВИЕ (совет по восстановлению)
   ------------------------------------------------------------
   Разметка ответа переиспользует .rec-* из style.css; здесь — только
   шапка карточки, чипы зон и отступы.
   ============================================================ */
.tr-recovery {
  display: block;
}

.tr-recovery__title {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--s2);
  margin: 0 0 var(--s1);
  font-size: var(--fs-h3);
}

.tr-recovery__title .icon {
  flex-shrink: 0;
  color: var(--accent);
}

.tr-recovery__hint {
  margin: 0 0 var(--s3);
  font-size: var(--fs-sm);
  color: var(--muted);
  line-height: var(--lh-normal);
}

.tr-recovery__zones {
  display: flex;
  flex-wrap: wrap;
  gap: var(--s2);
  margin-bottom: var(--s4);
}

/* Зона тела — обычный чип. Поднимаем высоту до --tap-min: восемь целей
   подряд промахиваются тем чаще, чем они ниже. */
.tr-zone {
  min-height: var(--tap-min);
}

.tr-recovery__field {
  margin-bottom: var(--s3);
}

.tr-recovery__result:empty {
  display: none;
}

/* ============================================================
   PAYWALL РАЗДЕЛА (Trainer.paywall)
   ------------------------------------------------------------
   Тёмный блок с фото подписки наверху, список возможностей карточкой
   и две кнопки: оранжевая — оформить, контурная — заполнить анкету.
   ============================================================ */
.tr-paywall {
  display: block;
  animation: fadeIn .28s ease;
}

.tr-paywall__hero {
  margin-bottom: var(--s3);
  min-height: 220px;
  display: flex;
  flex-direction: column;
  justify-content: flex-end;
}

.tr-paywall__hero .hero__title {
  font-size: var(--fs-display);
}

.tr-paywall__bullets {
  margin: 0 0 var(--s3);
  padding: var(--s2) var(--s4);
  list-style: none;
}

.tr-paywall__bullet {
  display: flex;
  align-items: flex-start;
  gap: var(--s3);
  padding: var(--s3) 0;
  border-top: 1px solid var(--border);
  font-size: var(--fs-body);
  line-height: var(--lh-normal);
}

.tr-paywall__bullet:first-child {
  border-top: none;
}

/* Галочка в оранжевом круге: это список того, что даёт подписка. */
.tr-paywall__tick {
  flex-shrink: 0;
  box-sizing: content-box;
  padding: 3px;
  border-radius: 50%;
  background: var(--accent);
  color: var(--on-accent);
}

.tr-paywall__note {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  gap: var(--s2);
  margin: var(--s3) 0;
  color: var(--muted);
  font-size: var(--fs-sm);
  font-weight: var(--fw-medium);
}

.tr-paywall__note .icon {
  flex-shrink: 0;
}

/* ---------- «Своя тренировка» на вкладке «Сегодня» ----------
   Спокойная карточка под днём программы: не спорит с главной кнопкой
   «Начать», но всегда под рукой, когда хочется потренироваться по-своему. */
.tr-free {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: var(--s2);
}

.tr-free__text {
  margin: 0 0 var(--s1);
  color: var(--muted);
  font-size: var(--fs-sm);
  line-height: var(--lh-normal);
}