/* ============================================================
   AI-ТРЕНЕР — ПРОГРАММА / ПРОГРЕСС / БИБЛИОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ
   (page-trainer-program.js, page-trainer-progress.js,
    page-trainer-exercise.js)
   ------------------------------------------------------------
   Сетка недель с фазами, блоки плана дня, плитки ключевых цифр,
   полосы объёма по мышцам, график (SVG из Trainer.lineChart),
   рекорды, история с раскрывающимися сессиями, недельный разбор
   с чекбоксами правок, карточка упражнения и библиотека с фильтрами.
   Общие классы (tr-page, tr-section-title, tr-plan-day, tr-plan-item,
   tr-phase-chip, tr-tags, tr-program-head, tr-streak__bar) — в trainer.css.
   Цвета — только через токены палитры.
   ============================================================ */

/* ---------- Общее ---------- */
.tr-muted {
  margin: var(--s1) 0;
  font-size: var(--fs-sm);
  line-height: var(--lh-normal);
  color: var(--muted);
}

/* ============================================================
   ПРОГРАММА
   ============================================================ */
.tr-program-actions {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: 10px;
  margin: var(--s2) 0 var(--s3);
}

/* «Неделя 2 из 8 · 1 из 3 сделано» + тонкая полоса. */
.tr-program-progress {
  margin: 10px 0 6px;
}

.tr-program-progress__row {
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  gap: var(--s2);
  margin-bottom: 6px;
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-sm);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .04em;
  color: var(--muted);
}

/* Советы тренера внутри шапки программы — вложенный блок. */
.tr-program-tips {
  margin-top: var(--s3);
  padding: 10px var(--s3);
  border-radius: var(--radius-sm);
  background: var(--accent-soft);
}

.tr-program-tips__title {
  margin-bottom: var(--s1);
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-sm);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .04em;
  color: var(--accent-text);
}

.tr-program-tips__list {
  margin: 0;
  padding-left: 18px;
  font-size: var(--fs-sm);
  line-height: 1.5;
  color: var(--text);
}

.tr-program-tips__item + .tr-program-tips__item {
  margin-top: 2px;
}

/* Недели программы — сетка с переносом: недель максимум восемь, они
   помещаются целиком, и видно сразу всю программу. */
.tr-program-weeks {
  display: block;
}

.tr-week-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(84px, 1fr));
  gap: var(--s2);
}

.tr-week-item {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  gap: 6px;
  min-height: var(--tap-min);
  padding: 10px var(--s2) var(--s2);
  border: 1.5px solid var(--border-strong);
  border-radius: var(--radius-sm);
  background: var(--surface);
  color: var(--text);
  cursor: pointer;
  transition: background .16s ease, border-color .16s ease, color .16s ease;
}

.tr-week-item__num {
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h3);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  white-space: nowrap;
}

.tr-week-item.is-active {
  border-color: var(--accent);
  background: var(--accent-soft);
}

/* Текущая неделя — точка-маркер над номером. */
.tr-week-item--current {
  position: relative;
}

.tr-week-item--current::before {
  content: "";
  position: absolute;
  top: 6px;
  right: 6px;
  width: 7px;
  height: 7px;
  border-radius: 50%;
  background: var(--accent);
}

/* Блоки плана дня: разминка / основная / заминка. */
.tr-plan-block {
  margin-bottom: var(--s3);
}

.tr-plan-block:last-child {
  margin-bottom: 0;
}

.tr-plan-block__title {
  margin-bottom: 6px;
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-2xs);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: var(--ls-eyebrow);
  color: var(--muted);
}

.tr-plan-block__empty {
  margin: var(--s1) 0;
  font-size: var(--fs-sm);
  color: var(--muted);
}

.tr-plan-item__note {
  display: block;
  margin-top: 2px;
  font-size: var(--fs-xs);
  line-height: 1.4;
  color: var(--muted);
}

/* ============================================================
   ПРОГРЕСС
   ============================================================ */

/* ---------- Ключевые цифры ----------
   Четыре плитки: серия, тренировки за месяц, тоннаж и подходы недели.
   Число — крупно сжатым шрифтом, подпись — надзаголовком; единица
   измерения отдельно и мельче, чтобы не растягивать число. */
.tr-kpi-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr));
  gap: var(--s2);
  margin-top: var(--s3);
}

.tr-kpi {
  min-width: 0;
  padding: var(--s3) var(--s3) 10px;
  border-radius: var(--radius);
  background: var(--surface-2);
}

.tr-kpi__value {
  display: flex;
  align-items: baseline;
  gap: var(--s1);
  font-size: var(--fs-display);
  color: var(--text);
  white-space: nowrap;
  overflow: hidden;
}

.tr-kpi__unit {
  font-size: var(--fs-h3);
  color: var(--muted);
}

.tr-kpi__label {
  display: block;
  margin-top: var(--s1);
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-2xs);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: var(--ls-eyebrow);
  line-height: var(--lh-heading);
  color: var(--muted);
}

/* Сравнение с прошлой неделей: рост — цвет успеха, спад — предупреждение. */
.tr-kpi__delta {
  display: block;
  margin-top: 2px;
  font-size: var(--fs-xs);
  font-weight: var(--fw-semibold);
  color: var(--muted);
}

.tr-kpi--up .tr-kpi__delta {
  color: var(--success);
}

.tr-kpi--down .tr-kpi__delta {
  color: var(--warning);
}

/* ---------- Полосы объёма по мышцам ---------- */
.tr-muscle-bars {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: var(--s2);
  margin-top: var(--s2);
}

.tr-muscle-bar {
  display: grid;
  grid-template-columns: 84px minmax(0, 1fr) 30px;
  align-items: center;
  gap: var(--s2);
}

.tr-muscle-bar__label {
  font-size: var(--fs-xs);
  font-weight: var(--fw-semibold);
  white-space: nowrap;
  overflow: hidden;
  text-overflow: ellipsis;
}

.tr-muscle-bar__track {
  position: relative;
  display: block;
  height: 12px;
  border-radius: 6px;
  background: var(--surface-3);
  overflow: hidden;
}

/* Рекомендуемая зона 10–20 подходов — светлая подложка под полосой. */
.tr-muscle-bar__zone {
  position: absolute;
  top: 0;
  bottom: 0;
  background: var(--accent-soft);
}

/* Полоса объёма по группе мышц. Норма — оранжевый (главный цвет данных),
   недобор — нейтральный серый, перебор — цвет опасности: три состояния
   должны различаться и по оттенку, и по светлоте. */
.tr-muscle-bar__fill {
  position: absolute;
  top: 0;
  bottom: 0;
  left: 0;
  border-radius: 6px;
  background: var(--data-neutral);
  transition: width .3s ease;
}

.tr-muscle-bar--ok .tr-muscle-bar__fill {
  background: var(--accent);
}

.tr-muscle-bar--low .tr-muscle-bar__fill {
  background: var(--data-neutral);
}

.tr-muscle-bar--high .tr-muscle-bar__fill {
  background: var(--danger);
}

.tr-muscle-bar__val {
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h3);
  font-weight: var(--fw-bold);
  font-variant-numeric: tabular-nums;
  text-align: right;
}

.tr-muscle-bars__hint {
  margin: 10px 0 0;
  font-size: var(--fs-xs);
  line-height: var(--lh-normal);
  color: var(--muted);
}

/* ---------- График ---------- */
.tr-chart-card {
  overflow: hidden;
}

.tr-chart-controls {
  display: flex;
  flex-wrap: wrap;
  gap: 6px;
  margin-top: var(--s2);
}

.tr-chart-controls .chip {
  min-height: 36px;
  padding: 0 var(--s3);
  font-size: var(--fs-xs);
}

.tr-chart {
  margin-top: 10px;
  padding: 6px 0 0;
}

.tr-chart__svg {
  display: block;
  width: 100%;
  height: auto;
  overflow: visible;
}

.tr-chart__caption {
  margin: 6px 0 0;
  font-size: var(--fs-xs);
  line-height: var(--lh-normal);
  color: var(--muted);
}

/* ---------- Рекорды ---------- */
.tr-record-list {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  margin-top: 6px;
}

.tr-record-row {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  gap: 10px;
  padding: 10px 0;
  border-top: 1px solid var(--border);
}

.tr-record-row:first-child {
  border-top: none;
}

.tr-record-row[data-ex-id] {
  cursor: pointer;
}

.tr-record-row__name {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: 2px;
  min-width: 0;
  font-size: var(--fs-body);
  font-weight: var(--fw-semibold);
}

.tr-record-row__type {
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-2xs);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .04em;
  color: var(--muted);
}

/* Значение рекорда — сжатым шрифтом крупно: это число, которым гордятся. */
.tr-record-row__value {
  display: flex;
  flex: 0 0 auto;
  flex-direction: column;
  align-items: flex-end;
  gap: 2px;
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h2);
  font-weight: var(--fw-bold);
  line-height: var(--lh-tight);
  font-variant-numeric: tabular-nums;
  white-space: nowrap;
}

.tr-record-row__meta {
  font-family: var(--font-body);
  font-size: var(--fs-2xs);
  font-weight: var(--fw-medium);
  color: var(--muted);
}

/* ---------- История сессий (раскрывающиеся строки) ---------- */
.tr-history {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  margin-top: 6px;
}

.tr-history-item {
  border-top: 1px solid var(--border);
}

.tr-history-item:first-child {
  border-top: none;
}

.tr-history-item__head {
  display: grid;
  grid-template-columns: minmax(0, 1fr) auto;
  grid-template-areas:
    "title chevron"
    "meta  chevron";
  align-items: center;
  column-gap: var(--s2);
  width: 100%;
  padding: 10px 0;
  border: none;
  background: transparent;
  color: var(--text);
  text-align: left;
  cursor: pointer;
}

.tr-history-item__title {
  grid-area: title;
  font-size: var(--fs-body);
  font-weight: var(--fw-semibold);
  white-space: nowrap;
  overflow: hidden;
  text-overflow: ellipsis;
}

.tr-history-item__meta {
  grid-area: meta;
  margin-top: 2px;
  font-size: var(--fs-xs);
  color: var(--muted);
}

/* Кубок рекорда: в строке истории и рядом с подходом. Иконка вместо эмодзи,
   поэтому цвет задаём здесь — иначе она унаследует цвет приглушённого
   текста и перестанет быть отметкой. */
.tr-history-item__pr,
.tr-pr-mark {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: 2px;
  vertical-align: -2px;
  font-size: var(--fs-xs);
  font-weight: var(--fw-bold);
  color: var(--warning);
}

.tr-history-item__chevron {
  grid-area: chevron;
  display: flex;
  color: var(--muted);
  transition: transform .18s ease;
}

.tr-history-item.is-open .tr-history-item__chevron {
  transform: rotate(180deg);
}

.tr-history-item__body {
  padding: 0 0 var(--s3);
}

.tr-history__more {
  margin: var(--s2) 0 0;
  text-align: center;
}

/* Строка «упражнение — подходы» в раскрытой сессии и на карточке упражнения. */
.tr-history-set {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: 2px;
  padding: 6px 0;
}

.tr-history-set__name {
  font-size: var(--fs-sm);
  font-weight: var(--fw-semibold);
}

.tr-history-set__vals {
  font-size: var(--fs-sm);
  line-height: var(--lh-normal);
  font-variant-numeric: tabular-nums;
  color: var(--muted);
}

.tr-history-feedback {
  margin: var(--s2) 0 0;
  padding: var(--s2) 10px;
  border-radius: var(--radius-sm);
  background: var(--surface-2);
  font-size: var(--fs-sm);
  line-height: var(--lh-normal);
}

.tr-history-adapt {
  margin: var(--s2) 0 0;
  padding: var(--s2) 10px;
  border-radius: var(--radius-sm);
  background: var(--accent-soft);
  font-size: var(--fs-sm);
  line-height: var(--lh-normal);
}

.tr-history-adapt__title {
  margin-bottom: 2px;
  font-weight: var(--fw-bold);
  color: var(--accent-text);
}

/* ---------- Недельный разбор ---------- */
.tr-review-card__period {
  margin: -4px 0 var(--s2);
  font-size: var(--fs-xs);
  color: var(--muted);
}

.tr-review-card__summary {
  margin: 0 0 10px;
  font-size: var(--fs-body);
  line-height: 1.5;
}

.tr-review-card__section {
  margin-top: var(--s3);
}

.tr-review-card__subtitle {
  margin-bottom: 6px;
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-h3);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .02em;
}

.tr-review-card__list {
  margin: 0;
  padding-left: 18px;
  font-size: var(--fs-sm);
  line-height: 1.5;
}

.tr-review-card__list li + li {
  margin-top: 3px;
}

/* Правка на следующую неделю: чекбокс + текст + причина. */
.tr-review-card__change {
  display: flex;
  align-items: flex-start;
  gap: 10px;
  padding: var(--s2) 10px;
  margin-bottom: 6px;
  border: 1px solid var(--border-strong);
  border-radius: var(--radius-sm);
  background: var(--surface);
  cursor: pointer;
}

.tr-review-card__change.is-applied {
  border-color: var(--accent-line);
  background: var(--accent-soft);
  cursor: default;
}

.tr-review-card__check {
  flex: 0 0 auto;
  width: 20px;
  height: 20px;
  margin: 1px 0 0;
  accent-color: var(--accent);
}

.tr-review-card__change-body {
  display: flex;
  flex: 1 1 auto;
  flex-direction: column;
  gap: 2px;
  min-width: 0;
}

.tr-review-card__change-title {
  font-size: var(--fs-body);
  font-weight: var(--fw-semibold);
  line-height: 1.35;
}

.tr-review-card__change-why {
  font-size: var(--fs-xs);
  line-height: 1.4;
  color: var(--muted);
}

/* «применено» — мелкий бейдж: оранжевая подложка, а не заливка (мелкий
   белый текст на оранжевом не читается). */
.tr-review-card__badge {
  align-self: flex-start;
  margin-top: 2px;
  padding: 2px var(--s2);
  border-radius: var(--radius-pill);
  background: var(--accent-soft);
  color: var(--accent-text);
  font-size: var(--fs-2xs);
  font-weight: var(--fw-bold);
}

.tr-review-card__done {
  margin: 6px 0 0;
}

.tr-review-card__error {
  margin: var(--s2) 0 0;
  font-size: var(--fs-sm);
  color: var(--danger);
}

.tr-review-card__focus {
  margin: var(--s3) 0 0;
  padding: var(--s2) 10px;
  border-radius: var(--radius-sm);
  background: var(--accent-soft);
  font-size: var(--fs-sm);
  font-weight: var(--fw-semibold);
  line-height: var(--lh-normal);
}

.tr-review-card__motivation {
  margin: var(--s2) 0 0;
  font-size: var(--fs-sm);
  font-style: italic;
  line-height: 1.5;
  color: var(--muted);
}

.tr-review-card .btn {
  margin-top: var(--s3);
}

/* ============================================================
   БИБЛИОТЕКА УПРАЖНЕНИЙ
   ============================================================ */
.tr-lib-filters {
  padding-bottom: 10px;
}

/* Поиск — обычное поле (.field__input даёт контур --border-strong). */
.tr-lib-search {
  margin-bottom: var(--s2);
}

/* Строка-переключатель фильтров: что выбрано сейчас + раскрытие. Именно она
   видна по умолчанию — чипы лежат под ней. */
.tr-lib-filters__toggle {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--s2);
  width: 100%;
  min-height: var(--tap-min);
  margin-top: var(--s2);
  padding: 0;
  border: none;
  background: transparent;
  color: var(--text);
  font: inherit;
  font-size: var(--fs-sm);
  font-weight: var(--fw-semibold);
  text-align: left;
  cursor: pointer;
}

.tr-lib-filters__ico {
  flex: 0 0 auto;
  color: var(--accent);
}

.tr-lib-filters__sum {
  flex: 1 1 auto;
  min-width: 0;
  overflow: hidden;
  text-overflow: ellipsis;
  white-space: nowrap;
}

.tr-lib-filters__chev {
  flex: 0 0 auto;
  display: inline-flex;
  color: var(--muted);
}

.tr-lib-filters__body {
  padding-top: var(--s2);
  border-top: 1px solid var(--border);
}

/* Чипы фильтров переносятся на новую строку и видны все сразу; блок
   по умолчанию свёрнут, чтобы два десятка чипов не выдавили список. */
.tr-lib-filters__row {
  display: flex;
  flex-wrap: wrap;
  gap: var(--s2);
  margin: 0;
  padding: 2px 0 var(--s1);
}

.tr-lib-filters__row .chip {
  flex: 0 0 auto;
  min-height: var(--tap-min);
  white-space: nowrap;
}

.tr-lib-list {
  padding-top: var(--s1);
  padding-bottom: var(--s1);
}

/* Строка списка: название, мета, справа шеврон — это переход в карточку. */
.tr-lib-item {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 10px;
  width: 100%;
  min-height: 56px;
  padding: 10px 0;
  border: none;
  border-top: 1px solid var(--border);
  background: transparent;
  color: var(--text);
  text-align: left;
  cursor: pointer;
}

.tr-lib-item:first-child {
  border-top: none;
}

.tr-lib-item:active {
  background: var(--surface-2);
}

.tr-lib-item__body {
  display: flex;
  flex: 1 1 auto;
  flex-direction: column;
  gap: 2px;
  min-width: 0;
}

.tr-lib-item__name {
  display: flex;
  flex-wrap: wrap;
  align-items: center;
  gap: 6px;
  font-size: var(--fs-body);
  font-weight: var(--fw-semibold);
}

.tr-lib-item__meta {
  font-size: var(--fs-xs);
  color: var(--muted);
}

.tr-lib-item__badge {
  display: inline-block;
  padding: 2px var(--s2);
  border-radius: var(--radius-pill);
  background: var(--accent-soft);
  color: var(--accent-text);
  font-size: var(--fs-2xs);
  font-weight: var(--fw-bold);
}

/* «исключено» — контуром, а не подложкой: красный текст на розовой
   подложке в 11px не добирает контраста, на карточке — читается. */
.tr-lib-item__badge--excluded {
  padding: 1px 7px;
  border: 1px solid var(--danger);
  background: transparent;
  color: var(--danger);
}

/* Сложность — три одинаковых кружка (иконка dot): набранные ступени залиты,
   пустые остаются контуром. */
.tr-lib-item__diff {
  flex: 0 0 auto;
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: 2px;
  color: var(--muted);
}

/* fill как свойство перебивает атрибут fill="none" на самой иконке. */
.tr-diff-dot--on {
  fill: currentColor;
}

.tr-lib-item__chev {
  flex: 0 0 auto;
  display: inline-flex;
  color: var(--muted);
}

.tr-lib-more {
  margin: var(--s2) 0 0;
  text-align: center;
}

.tr-lib-empty {
  text-align: center;
}

/* ---------- Карточка упражнения ----------
   Название — заголовок экрана (шапка страницы), в карточке — чипы мышц и
   оборудования, сложность, противопоказания. */
.tr-ex-head__tags {
  margin: 0 0 var(--s3);
}

.tr-ex-head__diff {
  margin: 0;
  font-size: var(--fs-sm);
  color: var(--muted);
}

.tr-ex-head__diff span {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: 2px;
  vertical-align: -2px;
  color: var(--text);
}

/* Противопоказания: текст обычным цветом, тревогу несёт красная кромка —
   красный мелкий текст на розовой подложке не проходит по контрасту. */
.tr-ex-head__contra {
  margin: 10px 0 0;
  padding: var(--s2) 10px;
  border-radius: var(--radius-sm);
  background: var(--danger-soft);
  box-shadow: inset 3px 0 0 var(--danger);
  font-size: var(--fs-sm);
  line-height: var(--lh-normal);
  color: var(--text);
}

/* Вкладки «Техника» / «История» — те же спортивные вкладки с оранжевой
   чертой, что и в шапке раздела. */
.tr-ex-tabs {
  display: flex;
  margin: 0 0 var(--s3);
  border-bottom: 1px solid var(--border);
}

.tr-ex-tab {
  position: relative;
  flex: 1 1 auto;
  min-height: var(--tap-min);
  padding: 0 var(--s2);
  border: none;
  background: transparent;
  color: var(--muted);
  font-family: var(--font-display);
  font-size: var(--fs-body);
  font-weight: var(--fw-bold);
  text-transform: uppercase;
  letter-spacing: .05em;
  cursor: pointer;
  transition: color .16s ease;
}

.tr-ex-tab.is-active {
  color: var(--text);
}

.tr-ex-tab.is-active::after {
  content: "";
  position: absolute;
  left: var(--s2);
  right: var(--s2);
  bottom: -1px;
  height: 3px;
  border-radius: 3px 3px 0 0;
  background: var(--accent);
}

.tr-ex-section {
  margin-bottom: var(--s3);
}

.tr-ex-section:last-child {
  margin-bottom: 0;
}

.tr-ex-hint {
  margin-top: var(--s2);
}

.tr-ex-history {
  display: flex;
  flex-direction: column;
}

.tr-ex-actions {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: var(--s2);
  margin-top: var(--s3);
}

.tr-ex-exclude {
  color: var(--danger);
}

/* Техника на странице упражнения — карточка: возвращаем ей поля карточки,
   которые снимает .tr-technique (тот же блок в листе сессии полей не имеет). */
.card.tr-technique {
  padding: var(--s4);
}

/* Абзацы техники на странице упражнения (список — см. trainer-session.css). */
.tr-technique__text {
  margin: 0;
  font-size: var(--fs-sm);
  line-height: 1.5;
}

/* ---------- Узкие экраны ---------- */
@media (max-width: 360px) {
  .tr-muscle-bar {
    grid-template-columns: 72px minmax(0, 1fr) 26px;
    gap: 6px;
  }

  .tr-week-item {
    min-width: 70px;
    padding: var(--s2) var(--s2) 6px;
  }

  .tr-kpi__value {
    font-size: var(--fs-h1);
  }
}